Es una ruta que hago muy a menudo ya que combina llaneo (desde mi casa hasta las perreras), subidas tendidas (desde las perreras hasta el cortijo) y bajada suave (hasta llegar de nuevo a la perrera) y ya para casa llaneando de nuevo.
No son muchos km´s, no llega a 9 pero combina un poco de todo y esta lista en menos de una hora.
Pues al lío me pongo, salgo a la calle, comienzo a trotar... q bien me siento... pero llegando al km 1 empiezo a notarme cansado y que el pulso se me dispara... bueno, no pasa nada, bajo el ritmo y listo...
Llego a la primera subida y el pulso se me sube a mas de 180, así que toca andar un poco para bajar el pulso, lo bajo, comienzo a trotar y otra vez arriba, así que la dinámica en toda la subida ha sido correr y andar...
Durante toda el tramo que transcurre tras las perreras podemos disfrutar de unas vistas estupendas... al principio vemos todos los cerros, llenos de olivos, todo verdes, con gran cantidad de hierva y al llegar arriba, una pasada ver toda málaga en un día claro como hoy... (esta foto es de julio, pero para que os hagais una idea)
En la bajada he ido tranquilo intentando mantener el pulso controlado, pero nada mas llegar al llaneo, he vuelto a apretar y otra vez a180, asi q a trotar hasta llegar a casa.
Un ratito de estiramiento, duchita calentita que hacia frió y al sofá un rato...
Resumen de la ruta, 8.7km en 58min con el pulso por las nubes, hay que llanear mas antes de meter cuestas!!!!
Aqui tenéis el track de hoy.
http://www.endomondo.com/workouts/uxof1xvhGnM?post_id=100001551873957_265181966869196#_=_
Nos vemos en la próxima entrada!!!.
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