Con la Flaca a Puerto Marin!!!

   Esta tarde, aunque mi gripazo me decía, quédate en casa, quédate en casa... yo he salido con la bici.

A las 15.15 estaba mi gran amigo Huellas Verdes en mi casa para salir los dos dirección al polideportivo de Ciudad Jardín donde hemos quedado con Miguel, otro buen amigo del club...
En el poli abrazos y sin perder mucho tiempo nos ponemos en marcha.

Ya desde la salida de casa las sensaciones no han sido buenas, muchos mocos y el pulso a mas de 140 llaneando, pero cabezón de mi he seguido.
La primera cuesta nos ha hecho entrar en calor y poco a poco parece que el pulso se me ha regulado, manteniéndose en la tendida subida siempre por debajo de 160, altillo pero mantenido...

Casi sin darnos cuenta (esto es un forma de hablar, claro esta) hemos llegado a Vendo Miel donde hemos estado a punto de darnos la vuelta ya que Miguel, mu machote el se ha venido en mangas cortas!!!! (realmente se le han olvidado los manguitos...) pero tras convencerlo de que entre los 3 llevábamos ropa de sobra hemos seguido hacia adelante...


Tras este punto viene una suave bajada de varios km´s que hacen que se enfrié el sudor del cuerpo, pero no hay problema!!! en ná estamos en la zona recién asfaltada, la cual nos indica que ya estamos empezando a subir Puerto Marin, una subidita de 4km bastante graciosa, pero nada que con un poco de charla y paciencia no se pueda hacer...

En un santiamen estábamos ya arriba del todo y nos hemos dirigido al punto "foto" para inmortalizar el momento.

Tengo que decir que pese a que me ha costado mucho subir no me he sentido tan mal como yo pensaba que me encontraría, aunque si que se me han subido las pulsaciones en esta ultima subida, llegando a mas de 175...

Tras las fotos, nos abrigamos con todo lo que tenemos y carretera pa´bajo que aun nos quedan 20km de bajada y son ya mas de las 17.00, así que sin prisa pero sin pausa hemos enfilado la bajada, moqueando como perrillos por el frio.





Al final hemos acabado con 42km en 2.40h, nada mal para el poco entreno que llevamos los 3...
El desnivel no lo se ya que se me ha flipao el mov, pero andará por los 700m+...

Al llegar de nuevo al poli, despedida, achuchones y cada uno pa su casa a darse una duchita con agua caliente que ha sabido a gloria y a pegarse una buena merienda!!!



ESto es todo por hoy... nos vemos en la proxima entrada.

P.d: me tenia que haber quedado en casa que ahora estoy peor!!!!!

A correr por la perrera.

  Pues hoy, por falta de tiempo he decidido salir a correr por la zona de Ciudad Jardín con la idea de subir por las perreras hasta el cortijo abandonado.
Es una ruta que hago muy a menudo ya que combina llaneo (desde mi casa hasta las perreras), subidas tendidas (desde las perreras hasta el cortijo) y bajada suave (hasta llegar de nuevo a la perrera) y ya para casa llaneando de nuevo.
No son muchos km´s, no llega a 9 pero combina un poco de todo y esta lista en menos de una hora.

Pues al lío me pongo, salgo a la calle, comienzo a trotar... q bien me siento... pero llegando al km 1 empiezo a notarme cansado y que el pulso se me dispara... bueno, no pasa nada, bajo el ritmo y listo...
Llego a la primera subida y el pulso se me sube a mas de 180, así que toca andar un poco para bajar el pulso, lo bajo, comienzo a trotar y otra vez arriba, así que la dinámica en toda la subida ha sido correr y andar...



Durante toda el tramo que transcurre tras las perreras podemos disfrutar de unas vistas estupendas... al principio vemos todos los cerros, llenos de olivos, todo verdes, con gran cantidad de hierva y al llegar arriba, una pasada ver toda málaga en un día claro como hoy... (esta foto es de julio, pero para que os hagais una idea)





En la bajada he ido tranquilo intentando mantener el pulso controlado, pero nada mas llegar al llaneo, he vuelto a apretar y otra vez a180, asi q a trotar hasta llegar a casa.

Un ratito de estiramiento, duchita calentita que hacia frió y al sofá un rato...

Resumen de la ruta, 8.7km en 58min con el pulso por las nubes, hay que llanear mas antes de meter cuestas!!!!

Aqui tenéis el track de hoy.
http://www.endomondo.com/workouts/uxof1xvhGnM?post_id=100001551873957_265181966869196#_=_

Nos vemos en la próxima entrada!!!.

Voy volviendo a la normalidad!!!

  Pues si, parece que poco a poco voy volviendo a la normalidad...

Por fin hoy, tras unos pocos de meses he logrado salir de nuevo con la mtb. No ha sido nada ostentoso, tan solo una rutita light con un buen amigo.

Esta mañana habíamos quedado para ir con la flaca a torre del mar, pero debido al aire, a ultima hora hemos decidido cambiar a mtb por los montes...
Sin dudarlo, hemos subido al boticario con los coches, donde hemos aparcado y nos hemos dispuesto a hacer una rutita sencilla pero con todo el encanto de los montes de Malaga.
Del boticario hemos tirado hacia la buitrera, donde nos hemos dirigido, tranquilamente hacia los llanos. Comenzando a subir del arroyo nos ha empezado a llover... que maravilla, el día era espectacular!!! nublado, con frío y chispeando!!! que mas pedir para un buen dia de mtb???
Una vez acabado los llanos, nos hemos dirigido por el carril principal hacia la buitrera y de ahi a los coches...

La ruta no ha tenido nada de espectacular, tan solo 25k en algo menos de 2h, a un ritmo muy tranquilo, vamos, globero total!!!!

Tras la ruta ha venido el gran premio!!! hemos subido a la venta el Detalle, donde nos hemos encontrado la gran chimenea encendida, cosa que nos ha venido de lujo ya que hacia mucho frío!!! y allí nos hemos "jincao" un buen desayuno del terreno acompañado de una copita de anís cortesía de la casa...

Total, que hemos pasado una buena mañana que espero repetir pronto!!!

Nos vemos en la proxima entrada.

Trail Running por el Arroyo Chaperas!!!

   Pues si compañeros, ya tocaba volver a correr por los montes, esos montes que tantas alegrías me dan y que tanto me gusta visitar, así que hoy, tras casi un mes sin correr por el campo me he dispuesto...

Todo empezó ayer cuando tanto en twitter como en mi pag de FB, Trail Running Malaga invite a quien me quisiera acompañar a hacer una rutita suave por el boticario y otra vez, los medios funcionaron, las redes sociales hacen su trabajo y @surman1 acudió a la llamada...
Tras sincronizarnos un poco, a las 10.00 nos vemos en el boticario con idea de correr por allí, pero se me enciende la bombilla... y me da por plantearle de ir a correr por la zona del arroyo chaperas, por donde estuve ayer haciendo la ruta de senderismo, explicándole que creo que es una zona ideal para ir a correr el día 2 con la #mareanaranja...
Dicho y hecho... nos montamos los dos en mi coche y hacia el lagar de Santillana, donde hemos aparcado el coche...

Nada mas bajarnos, no veas que repelús!!!!! 4º!!!!!!! pero no hay miedo!!!!! así que nos preparamos y comenzamos a calentar trotando suavemente por el carril principal...

Van pasando los km´s y creo q Manuel va disfrutando y no vamos forzados ya que vamos los dos charlando como cotorras...  ademas de que en esta parte de la ruta nos va dando el sol de la mañana que no veas como se agradece, y sin darnos cuenta, nos plantamos en el lagar de San Antonio donde nos hemos llevado una agradable sorpresa al ver todo el suelo blanco... si, si, blanco, todo estaba cubierto por escarcha/nieve, así que hemos parado a "afotar" el momento...

De momento solo pongo esta, pero Manuel me va a pasar las que el tiene... ha sido un gran momento en una zona preciosa y creo q en este punto es donde hemos decidido que esta sera la ruta del día 2...

Tras esta parada viene la única subida un poco mas dura del día, la cual nos da acceso al sendero por el que continuaremos, en el cual hemos disfrutado de lo lindo saltando ramas, pasando bajo arboles caidos, disfrutando de las vistas... vamos, disfrutando de una ruta trail running apta para todos.

Manuel ha ido memorizando los puntos foto para el día de la kdd ir inmortalizando los momentos que viviremos, así que hoy no hemos hecho muchas fotos... así os quedáis con las ganas y nos acompañáis el día de la kdd!!!!

Sin mas problemas y con una sonrisa en la cara hemos terminado los km´s, de charleta y con ganas de que llegue el día 2 para poder llevaros a todos a esta ruta...

No hemos podido grabar la ruta en gps, pero no pasa nada, es la misma de la entrada ESTA, así que mas o menos han sido unos 6km con unos 150m+.
Se que algunos pensareis que es muy poco y no os lo niego, pero para una ruta de iniciación, para inaugurar el año y para disfrutar en buena compañía es perfecta, ya vendrán días de grandes rutas, que haberlas, las hay y yo las tengo ya preparaditas!!!!

Lo dicho, espero las fotos de Manuel para actualizar y os espero a todos el día 2 de Enero de 2012 para la 1ª kdd Mareanaranja Trail Running Málaga!!!!, juntos por un deporte!!!!!

Esto es todo por hoy amigos, espero tener algo mas que contaros pronto, un saludo hasta entonces!!!!

Redescubriendo los montes de Malaga!!!!

Pues si, hoy, tras unos pocos de años pateando y rodando por los montes de Málaga, me he dado cuenta de que aun me queda mucho por descubrir.

Esta mañana, a las 9.30 estaba recogiendo a mi gran amigo Jose Huellas Verdes para dar un pateo matutino por los montes de Málaga y para no repetir, he buscado una rutita que hizo un día un amigo mio, así que decididos, a por ella nos vamos.



Lo primero y como manda la tradición de TurySport es parar a desayunar y en venta galwey nos hemos puesto  a punto, rebanada de pan cateto y un cafelón... que mas pedir para empezar la mañana???






De ahí nos hemos dirigido con el coche hacia Torrijos, donde hemos cogido la pista que nos lleva a las ruinas de Santillana, donde hemos aparcado.











Desde aquí ha empezado nuestro paseo, continuando por el carril principal durante un km mas o menos, lugar donde hemos abandonado este para comenzar un agradable paseo bordeando el arroyo Chaperas.

Sin abandonar el carril hemos podido disfrutar de grandes vistas, paz, olores... vamos, los mismo que te puede ofrecer cualquier gran ruta, pero junto a casa!!!!!

  Como podéis ver las vistas son espectaculares!!!

 Los dos integrantes del paseo...

 Precioso carril, húmedo y con grandes charcos durante el recorrido y eso q hace semanas que no llueve!!!

El paseo ha transcurrido, en esta mitad de la ruta por carriles hasta que hemos llegado al lagar de San Antonio, donde hemos vuelto a atravesar el arroyo chaperas para volver por la otra orilla...

La vuelta ha sido lo mejor ya que hemos abandonado el carril y hemos entrado en un precioso sendero, en el que hemos disfrutado mucho ya que para empezar hay una zona que me ha enamorado, en la que podemos encontrar unas ruinas que a saber cuantos años llevan allí (no aparecen ni en el gps) y en ella nos hemos deleitado un rato con todo lo q nos ofrecía!!!

En el interior hemos encontrado varias cosas dignas de fotografiar las cuales muestran los años que aquello debe de llevar alli...
Lo primero ha sido este horno, con paredes de mas de 1m de grosos y que se encontraba practicamente en condiciones de funcionar!!!!!
Esta foto se la dedico a mi amigo Jose, el cual tiene una ilusión que es tener su propio horno de leña para hacerse su pan... ánimo Jose que seguro que algún día lo consigues!!!



 Otra de las cosas dignas de resaltar es este árbol, el cual ha demostrado tener mas fuerza que un solido muro de mas de medio metro!!! la naturaleza busca lo que es suyo!!!!









En la parte de atrás de la casa hemos encontrado un precioso espacio verde en el que entraba el solo con cuentagotas y del que daban ganas de no irse...











Sin perder mucho mas tiempo hemos continuado nuestra ruta encontrándonos a nuestro paso estampas mas propias de la zona norte de España que de Málaga!!!! como por ejemplo esta cañada que nos hemos encontrado en un collado, complétamente sombrío, húmedo y encantador!!!!
Justo en el mismo sitio, nos hemos encontrado la única seta viva de la ruta, se nota que no esta siendo un año de muchas lluvias!!!

 El sendero, como podemos ver no tiene desperdicio, es una pasada!!!!

 Ya estábamos llegando al final del sendero, el cual como ultimo premio nos dio una poza ideal para bañarse en verano (lastima q este arroyo se seca en esa estación) y un final de sendero de escandalo!!!

Al salir del sendero, volvemos al mismo carril por el que veníamos, así que sólo nos queda deshacer el camino hasta llegar al coche, pero como nos ha parecido poco, hemos decidido hacer un poco de campo através y subir al lagar de Chinchilla, el cual debió de ser de alguien importante antaño por su tamaño y situación...

En el nos hemos entretenido un rato haciendo fotos y disfrutando de las vistas...

Al bajar, volvemos a cruzar de nuevo el chaperas y ya llegamos a los coches

Y esto es todo amigos!!!! aunque como viene siendo contumbre en mis kdd´s, una buena ruta, para que tenga un buen final, tiene que ir acompañada de la tertulia y la cervecita!!!!!

Os dejo el enlace con la ruta: http://es.wikiloc.com/wikiloc/spatialArtifacts.do#

Regreso a las Andadas!!!!

  Pues si, por fin, desde el dia 2 he vuelto a salir a correr!!!
No ha sido nada del otro mundo, solo 4km por asfalto, por la zona de ciudad jardin, todo llanito, pero es que tras tantos días en dique seco no es plan de irse a los montes a coger cuestas...
También iba probando una reparación efectuada a mis zapas nuevas que me hacían rozadura por culpa de una costura del talón y al principio bien, pero conforme pasaron los km´s las ampollas volvieron a aparecer... asi que tuve q volverme a casa...

En definitiva, 4,12km en unos 25min en los que me sentí muy bien, cómodo, con el pulso controlado, buenas sensaciones en las piernas y a excepción de la ampolla del pie, todo perfecto y con ganas de mas!!!!

Se que es una tontería que os cuente esto, pero es que me moría de ganas por salir a correr.

Ahora me quedo con ganas de mas pero hasta que no me pueda pillar unas zapas de asfalto nuevas no podre correr por asfalto, que le vamos a hacer!!!  me quedare con lo unico que me consuela, las de montaña no me hacen daño!!!!

Si dios quiere, en esta semana volveré a la montaña a correr y os lo contare!!!!!

Leyendo lo que acabo de escribir veo que a los que nos gusta el deporte, nos gusta transmitirlo, somos felices con una simple salida de media horita por el barrio, nos gusta hacerlo sin mas y nos gusta transmitir nuestra alegría a los demás... Gracias a todos por leerme!!!!!

Nos vemos en la próxima entrada.

No hay quien entienda a un deportista...

  No hay quien nos entienda!!!! de verdad estamos bien de la cabeza???? yo llego a dudarlo y por que no decirlo... mi mujer también!!!!

Hace poco, en la entrada en la que os relataba mi Primer Medio Maratón, comente que no lo volvería a hacer... pues piqué de nuevo!!!! ya me he inscrito en la edición 2012... no se que es lo que me ha impulsado a hacerlo, pero he tenido la "necesidad" de hacerlo, quizás para medirme a mi mismo, quizás porque soy un animal que tropieza 3 veces en la misma piedra... el tema es que estoy inscrito!!!!

Ya estoy buscando planes de entreno que seguramente no seguiré y al final me arrepentiré de no haber seguido, pero me da igual!!!! ya tengo ganas de que llegue el día de la carrera para volver a medirme con la distancia, para volver a medirme con el crono!!!!

De igual manera ya estoy ansioso por que abran el plazo de inscripción para la Animal Trail donde se que lo pasaré mal... pero da igual, quiero ir!!!!

No hay quien nos entienda!!!!!

Menos mal que esto no me pasa solo a mi qui si así fuera ya estaría buscando "loquero"!!!!!

Con esta entrada sólo os quiero decir que no estáis solos amigos deportistas!!!! siempre habrá alguien en la misma situación que vosotros, siempre habrá alguien que pise sus propias palabras sin mas motivo que una carrera, una ruta... da igual, el deporte nos lleva a hacer estas cosas que en nuestra vida diaria, en nuestro trabajo nadie es capaz de entender!!!!!

Gracias a mi mujer por aguantar todas mis "majaronás"!!!!!

Kdd Trail Running Málaga. Recorrido de la Bella.

  Esta kdd no es actual, la hicimos en el mes de noviembre y a ella acudimos un buen grupito de runner´s, Gustavo, Alejandro, Choco, Juan Jose y Yo.

No recuerdo todos los detalles, pero si os puedo decir que lo pasamos de escandalo.
Cuando llegamos a El Burgo, la temperatura era una pasada. Mientras nos juntamos todos, me dio por pedir un pitufito con aceite en el bar de la plaza y me pusieron un mollete tamaño campero XXL.

Tras el desayuno, nos cambiamos y comenzamos a correr...
Empezamos calentando por la carretera y en nada estábamos por un carril muy llanito que no era mas que un aviso de a lo que no nos podíamos acostumbrar. De pronto, giro y cogemos un sendero en subida bastante dura el cual nos hizo calentar durante dos km´s. Tras acabar la subida, enganchamos con un sendero en continuo sube y baja donde se disfruta mucho por la belleza del entorno y por las vistas.



Corrimos en este primer tramo por zonas cubiertas, otras mas abiertas, un pequeño cortafuegos... de todo un poco...











Esto es justo tras un cortafuegos muy graciosillo.... se nota en q vamos todos andando...

 Foto tras culminar una de las subidas duras en la q me dio por hacer un poco el payaso... todo no va a ser seriedad!!!! (entre nosotros os digo q un poco es verdad!!!)

 Esta es para que veáis que no estaba tan mal...
De la zona decir que es preciosa y lo único malo es que culminamos en una loma "desierta" en la que el viento castigaba...

Desde ahí ya nos faltaba poco para legar al puerto de la mujer, lugar en el termina la primera parte de la carrera ( si no me equivoco, en este punto hay un avituallamiento el día de la carrera). 

Sin darnos cuenta nos hemos cargado ya 6km y estamos llegando al puerto de la mujer... q gozada ver como corren los km´s!!!!!

Llegado al puerto, paradita y a hacer algunas fotos. En este punto, abandonamos el sendero y comenzamos a bajar por carril durante varios km´s y no voy a decir que no vino bien para recuperar un poco del rompepiernas que llevamos...

Al llegar al punto mas bajo del carril, comenzamos una subida por carril también un poco aburrida de la que tengo q decir, que lo mas bonito fue el pequeño desvío que hicimos para llegar a esta fuente de la que sale un agua fresca y cristalina que da gusto de beber!!!!

El lugar se merecía hacer unas pocas de fotos y observar bien el entorno, así que eso hicimos!!!!













Sin perder mucho tiempo continuamos con la subida y en poco llegamos a los sauces, lugar donde encontramos el segundo avituallamiento el día de la carrera y un convento...
La zona es preciosa, todo metido en un bosque frondoso

Bajo este gran árbol estará el día de la carrera el avituallamiento y para no hacerle el feo, aprovechamos la ocasión para tomarnos unas barritas que ya vamos rondando los 10k.

En este punto esta también el área de acampada de los sauces y a través de ella tenemos que pasar para poder continuar nuestra ruta, abandonando durante un buen rato los carriles para adentrarnos en senderos del mas puro estilo trail running, con duras subidas empedradas e incluso algún pequeño trepaero, vamos, q mejor ayudarse con las manos...

Seguimos avanzando por el precioso sendero y en un punto nuestro guia se desvía campo a través y nos lleva a este punto, la entrada de unas minas abandonadas!!!! no me esperaba encontrar algo así en mitad de un sendero de este tipo...

Sin perder mucho tiempo continuamos nuestro camino y solo puedo decir que ya me pesaban los km´s, ya estábamos rondando los 15km y aun quedaba bastante!!!! Sin prisas pero sin pausas seguimos avanzando hasta que a Juan, nuestro guia, le dio un tirón que le impidió seguir corriendo, así que hicimos una foto del grupo, la ultima en ruta y nos dividimos, Juan y yo continuamos andando y el resto le metieron candela a la ruta. 

Avanzamos de nuevo por un precioso sendero como podéis ver en la siguiente foto... no tiene desperdicio!!!!

Tras el sendero anterior salimos de nuevo a carril, mas concretamente al carril que nos lleva a la cueva del agua, el cual cogimos nosotros en dirección contraria a esta para ir buscando ya el pueblo (vamos por el k18).

Desde aquí no os pondré mas fotos ya que me quede sin batería,que le vamos a hacer...

Decir que el carril se hizo muy largo ya que era una bajada constante durante varios km´s y encima Juan iba el pobre que no podía.
En un punto que no se si podría encontrar de nuevo, nos desviamos para coger un cortafuegos que en unos metros abandonamos para hacer un campo atraves con el objeto de llegar, en un par de km´s al carril del área recreativa del.... no recuerdo el nombre, cuando me acuerde lo pongo!!!!
Una vez en la zona de recreo solo nos queda un ultimo esfuerzo que es subir por un empinado sendero hasta el final del primer sendero por el que empezamos la ruta, así que ahora, a bajar con la única intención de irnos al bar a comer que estábamos enmallados!!!!

Tras acabar la ruta, nos encontramos de nuevo los dos grupos, fuimos a los coches a cambiarnos y a comer!!!!! en un bar que no recuerdo el nombre pero del que tengo que decir que no salimos con hambre!!!!

Tras esto, un ratito de charla y a por el coche para coger camino a casa que ha sido un día largo...